陈大伯最近因睡不好觉而烦懑。一天，陈大伯遛弯时遇到老同学，老同学告诉他91 国产，小米粥既养胃又助眠。陈大伯试了一段本领，果真就寝渐渐好了。

小米粥，四肢一种传统的考中早餐，以其情切、易消化的特质，深受老年东说念主的注重。连年来，多项访问究诘流露，老年东说念主络续喝小米粥，体格可能会得益多个权贵的公道。

1.促进消化，缓解胃肠不适

跟着年级的增长，老年东说念主的消化系统功能缓缓减弱，容易出现胃肠蠕动放慢、消化不良等问题。小米粥因其富含膳食纤维和淀粉酶，简略有用促进肠胃蠕动，匡助食品更好地消化接管。

膳食纤维不错增多粪便体积，留意便秘，而淀粉酶则能剖析食品中的淀粉质，减轻胃肠背负。

此外，小米中的氨基酸和维生素B群还有助于建筑胃黏膜，缓解胃炎、胃溃疡等胃部不适。因此，络续喝小米粥的老年东说念主，常常会嗅觉到肠胃愈加懒散，消化问题获取彰着改善。

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2.增强免疫力，留意疾病

小米是一种养分丰富的谷物，含有丰富的卵白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物资，如维生素E、锌、硒等，这些齐是增强东说念主体免疫力的伏击元素。

极度是关于老年东说念主来说，免疫系统功能下落，容易受到多样疾病的侵袭。络续食用小米粥，不错有用补充这些养分素，增强机体的抗病身手，减少伤风、流感等常见疾病的发生。

同期，小米中的抗氧化物资还能起义解放基的毁伤，放慢细胞老化，对留意心血管疾病、糖尿病等慢性疾病也有积极作用。

3.有助于控血压

小米内部有好多钾和镁，它们齐不错帮你终结血压。极度是镁，吃50克小米就能补充53.5毫克的镁，这个量照旧占了一般东说念主一天需要的镁的16%了。

有究诘发现，吃得镁越多，血压越低，因为镁不错让血管消弱和舒张。

并且，镁还不错缩短血液内部的胆固醇和甘油三酯，这些物资齐会让血管变硬变窄。是以，镁不错留意动脉硬化的发生。

4.安神助眠，改善就寝质料

跟着年级的增长，许多老年东说念主会遇到就寝破损，如入睡清苦、易醒多梦等，这不仅影响闲居生存质料，还可能激勉一系列健康问题。

小米粥中的色氨酸是一种自然的安神物资，参加东说念主体后能转动为5-羟色胺，进而促进褪黑素的分泌，有助于退换就寝周期，改善就寝质料。

此外，小米中的镁元素也有消弱神经、缓解病笃边幅的作用，关于缓解老年东说念主因错愕、压力导致的失眠尤为有用。

晚餐时喝一碗温热的小米粥91 国产，不仅暖胃，更能安神，让老年东说念主享受一个宁静的夜晚。